Przez całe życie słyszymy w szkole oraz od znajomych, a także rodziny, że złość to ta najgorsza emocja, która zawsze jest destrukcyjna dla naszej egzystencji i powinniśmy się jej wystrzegać. Czy jednak to będzie w 100 % prawda? Warto zauważyć, że w złość i gniew będziemy wpadali z bardzo różnych powodów. Przyczyny mogą być bardzo poważne, ale też błahe. Są osoby, którym towarzyszą takie emocje zawsze wtedy, gdy grają w ruletka gra za darmo, a inni są na to obojętni. Są także osoby, które będą się złościły tylko na siebie i siebie będą obarczać za całe zło na świecie. Zauważmy jednak, że gniew to powinna być dla nas bardzo istotna informacja. Będzie nas informować na przykład o tym, że przekroczone zostały, chociażby nasze wartości albo poczucie bezpieczeństwa. Jest to, więc taki swoisty bezpiecznik. Poza tym złość czasami będzie wynikać z nierealnych oczekiwań. Możliwe, że wcześniej zakładaliśmy, iż w miłości albo przyjaźni nie ma konfliktów, a dzieci są zawsze wspaniałe. A prawda przecież wygląda całkiem inaczej. Kluczowe jednak jest to, aby złość nie przerodziła się w agresję, ale nas stymulowała do refleksji.
Różne oblicza złości
Złość to emocja, która może przybierać także najróżniejsze kształty. Występuje wiele wariantów takiego uczucia. Jak, więc może się w praktyce przejawiać? U wielu osób to może być tylko lekkie rozdrażnienie. Są też osoby, które będą skłonne do większej lub mniejszej irytacji. Poza tym na pewno kilka razy w życiu przydarzyło nam się wpaść w prawdziwą wściekłość i mieliśmy wrażenie, że za chwilę coś nas rozsadzi od środka. Niejednokrotnie też nad taką emocją trudno jest zapanować i w takich okolicznościach bardzo szybko może nas zranić wiele osób.
Jak radzić sobie z emocjami?
Naturalne jest cała masa rozmaitych metod proponowanych nam przez terapeutów, które bardzo wyraźnie pokazują nam, w jaki sposób możemy sobie radzić z takimi emocjami. Pamiętajmy też, że absolutnie nie uda nam się nigdy ich zlikwidować i zresztą bardzo dobrze, ponieważ jak wspomnieliśmy, są one dla naszej psychiki taką swoistą czerwoną lampką. Gdy jednak często wpadamy w złość, to psychologowie zalecają zastosować bardzo prosty zabieg. Gdy przychodzi taka emocja albo już minęła, to możemy wziąć kartkę papieru i kolorowe kredki. W tym momencie możemy po prostu narysować swoją złość takimi kolorami i z intensywnością, a także energią i w takim stopniu, w jakim będzie się pojawiać ona w naszym umyśle i w naszym ciele. Jeżeli wykonamy takie ćwiczenie, to automatycznie zauważymy, że uczucie złości będzie się zmniejszać. W tym momencie powinniśmy spojrzeć na rysunek i zastanowić się, jakie były przyczyny takiego dużego zdenerwowania.
Analiza emocji pomaga poradzić sobie z nimi
Jeżeli bardzo szczegółowo przeanalizujemy sytuacje, w których podamy złość, to całkiem możliwe, że momentalnie zauważymy, iż nie ma żadnych racjonalnych przyczyn, abyśmy się w ten sposób zachowywali. Są przecież sytuacje, na które w ogóle nie mamy wpływu. Przykładem może być osoba, która notorycznie spóźnia się na spotkanie. Poza tym będziemy na pewno w wielu sytuacjach analizowali nasze własne postępowanie. Możliwe, że to my jesteśmy przyczyną występowania sytuacji stresujących dla całego otoczenia na przykład w sferze zawodowej albo naszej osobistej. To będzie dobry punkt wyjścia do przeanalizowania różnych sfer naszego życia. Możliwe, że wiele z nich będziemy mogli coś samodzielnie poprawić. W innych okolicznościach oczywiście może się okazać niezbędna pomoc ze strony doświadczonego terapeuty, który będzie wiedział lepiej jak przepracować pewne emocje.
